יש בלבול נפוץ מאוד סביב הנושא הזה. אני רואה המון מקרים של אנשים שאומרים: "אני רוצה להיות חטוב!" כשאדם אומר שהוא רוצה להיות חטוב, הוא מדבר על נראות סובייקטיבית מסוימת, שלרוב מיוחסת ל"להיראות טוב". אבל מנגד, אנשים אומרים: "אז אני רוצה לעשות חיטוב".
וכאן נוצר הבלבול
חיטוב הוא רק פרמטר אחד בדרך להיות חטוב. להיות חטוב זה למעשה התוצר הסופי, שכולל מסת שומן נמוכה ומסת שריר קצת יותר גבוהה, כדי להגיע למצב שבו יש לנו גוף חטוב.
חיטוב הוא רק החלק הראשון של הפאזל
חיטוב הוא תהליך שמיועד להוריד את מסת השומן. ברוב המקרים אנחנו לא נראה עלייה במסת השריר, ובהרבה מקרים, אלא אם עושים זאת בדרך מאוד ספציפית, אנחנו אפילו נראה ירידה במסת השריר.
כלומר, זה רק החלק הראשון של הפאזל.
הרבה פעמים אנשים יעשו חיטוב כדי להוריד שומן, אבל יגיעו לנקודה שבה הם מסתכלים במראה ואומרים:
"אבל לא ככה דמיינתי את זה".
וזה נכון, כי עכשיו צריך את החלק השני של הפאזל: מסת השריר.
החלק השני של הפאזל: מסת השריר
כדי לבנות מסת שריר בצורה ייעודית, צריך למעשה להמשיך את המבנה של החיטוב מבחינת אוכל ואימונים, אבל להוסיף בצורה מוגדרת ומדויקת כמות מסוימת של אוכל, שהמטרה שלה היא להעלות את מסת השריר.
שימו לב! יותר אוכל אינו בהכרח רק יותר שריר
הוספה לא מבוקרת ולא מתוכננת תביא לעלייה בשריר, אך גם בשומן.
הוספה מדויקת ונכונה לא רק שתביא לעלייה בשריר, אלא גם תביא להורדה בשומן, במעל 90 אחוז מהמקרים.
אבל הנקודה היא שלהיות חטוב זה מכלול של שלבים, ולא רק שלב אחד של הורדה בשומן.
המידע בכתבה הוא כללי ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי או תזונתי אישי.