מבינים את התמונה המלאה
איך נראה היום שלכם, מתי אתם רעבים ומה מקשה עליכם להתמיד. נעבור גם על ההעדפות והמגבלות התזונתיות שלכם ועל מה שניסיתם עד היום.
פליקס פלגליווי תזונתי אישי עם פליקס פלג
להגיע לתוצאות.
כשהתזונה מתאימה לכם,
ולא אתם לתזונה.
פגישות אישיות, תפריט שמתאים לכם
וליווי גם בין הפגישות.
נבין מה מקשה עליכם, מה עבד בעבר ומה חשוב לכם לשמור בחיים. משם נבנה יחד תוכנית שאפשר ליישם גם ביום רגיל, עמוס ולא מושלם.
בואו נדבר על הליווי
מה עושים יחד בפועל?
15+ שנות ניסיוןאלפי תהליכים2 ספרים
מה עושים יחד
מתחילים בכם.
בונים את התפריט משם.
יוצאים עם תוכנית ברורה
נגדיר מטרה ויעדים ונבנה מסגרת אכילה שמתאימה לכם: תפריט מסודר, אפשרויות לבחירה או שילוב ביניהם. עם ארוחות שאתם אוהבים ופתרונות לשעות שבהן אתם צריכים אותם.
בודקים, מתאימים ומתקדמים
בפגישות ההמשך נבחן את ההתקדמות ואת ההרגשה שלכם. נעדכן את התפריט לפי הרעב, השגרה והתוצאות, ונעבוד על מה שעדיין קשה ליישם.
עוד תוכנית תזונה אפשר למצוא בכל מקום.
אבל לבנות תוכנית שמדויקת לכם באמת, עם המקסימום שאתם יכולים לאכול ועדיין לרדת במשקל, ולוודא שאתם שבעים ולא מסתובבים רעבים כל היום. להכניס לתוכה את כל מה שאתם אוהבים לאכול, בלי להיות אלה שאוכלים אחרת מכולם עם החברים או נמנעים מהכול בסוף השבוע ובחג.
ובעיקר!
להוביל אתכם לשינוי פנימי עמוק בהרגלים, כזה שמביא תוצאות ונשאר איתכם גם בהמשך.
זו המומחיות האמיתית שלי.
גם בין הפגישות
על מה עובדים בין הפגישות?
״אני מחזיק כל היום ונשבר בערב״
נבדוק איך אכלתם עד הערב, כמה אוכל נשאר לכם לשעות האלה והאם הוא באמת מספק אתכם. לפעמים השינוי מתחיל דווקא בלהוסיף אוכל מוקדם יותר.
״אכלתי משהו שלא בתפריט, ומשם הכול התפרק״
נעבוד על מה שקורה אחרי אותה ארוחה: איך ממשיכים את היום, ואיך מפסיקים להפוך כל שינוי בתכנון לסיבה לוותר.
״אני יודע מה צריך לעשות. אני פשוט לא עושה״
נברר מה מונע מכם לבצע, ונקבע צעדים ברורים שמתאימים לשגרה שלכם. בפגישה הבאה נבדוק מה עשיתם, מה עבד ומה צריך לשנות.
רוצים מעקב צמוד יותר? אפשר גם למלא יומן אכילה. נעבור יחד על מה שאכלתם וניעזר בו כדי להבין איפה צריך להתאים את התוכנית.
מתוך הליווי
התהליך של ע.ב
״פליקס שמר לי את ההנאות הכי גדולות בתוך המסגרת, והתוצאות המשיכו להגיע.״
ע.ב
לכל סיפורי ההצלחה ←
לפני שמתחילים
אפשר להגיע לפגישה אחת?
כן. אפשר להגיע לפגישה אישית כדי לעשות סדר ולבנות תוכנית, או לבחור בליווי מתמשך. בשיחת ההיכרות נבדוק מה מתאים לצורך שלכם.
צריך לוותר על מתוקים ומסעדות?
אלה חלק מהדברים שנביא בחשבון כשנבנה את התפריט. נעבוד על הכמויות והבחירות שמתאימות למטרה שלכם, עם מקום למאכלים שאתם אוהבים.
מה אם כבר ניסיתי כמה דיאטות?
נעבור על מה שעבד ועל מה שגרם לכם להפסיק. המידע הזה יעזור לנו לבנות את התוכנית ולעבוד על הקשיים שחזרו בניסיונות הקודמים.