תפריט נוחות למניעת רעב

נס קפה עם מעט חלב + חטיף 100 קלוריות

נס קפה עם מעט חלב + שורת שוקולד פרה

פיתה קלה 100 קלוריות + ביצה + כף גבינה

יוגורט עד 120 קלוריות + 3 כפות גרנולה

פיתה קלה 100 קלוריות + 2 פרוסות מוצרלה 22%

סלט ירקות + טונה וביצה + כף שמן זית

סלט ירקות + 2 חתיכות חזה עוף (כ־150 גרם) + 2 כפות טחינה מוכנה

סלט ירקות + כ־150 גרם טופו + חצי אבוקדו קטן

2 פירות

2 פרוסות לחם קל + 2 כפיות ריבה

במבה קטנה 25 גרם

יוגורט עד 130 קלוריות

2 פרוסות לחם קל + 2 פרוסות פסטרמה

2 פרוסות לחם קל + פרוסת גבינה צהובה 9%–15%

פיתה קלה 100 קלוריות + חביתה משתי ביצים + ירקות + כפית שמן זית

פיתה קלה 100 קלוריות + חצי קוטג׳ וביצה + ירקות + כפית טחינה גולמית

פיתה קלה 100 קלוריות + 100 גרם סלמון מעושן + ירקות